Главная » Вся лента » Как снять стресс в начале нового учебного года
deti

Как снять стресс в начале нового учебного года

Школа — место получения знаний, веселого общения с друзьями и множество различных интересных мероприятий. Обучение является частью повседневной жизни, и это не всегда интересно, бывает утомительно и скучно. Когда летние каникулы заканчиваются, и начинается новый учебный год, многие дети страдают от ближайших обязанностей и ежедневного раннего утреннего пробуждения. Как же снять стресс в начале нового учебного года?

Будьте оптимистичны

Оптимистическое мышление всегда помогает нам даже в самых сложных жизненных ситуациях, начало учебного года не является исключением. Учите ваших детей быть оптимистами. Пусть не думают, что школа — конец света. Вдохновляйте их и всегда говорите, что в этом нет ничего страшного. Помогите им найти силы, чтобы справиться со стрессом, поощряя их и указывая на светлую сторону жизни.

Предложите свою помощь

Если вы видите, ваш ребенок не в духе, думая о новом учебном годе, предложите вашу помощь. Спросите, какие трудности его тревожат, что он не может сделать самостоятельно. Попробуйте решить проблемы вместе. Приведите примеры из собственного опыта и попытайтесь показать, что все отлично и нет ничего, о чем можно волноваться. Вы можете рассказать  о ваших собственных текущих проблемах, показать, что их решение намного сложнее.

Смех

Смеяться — это отличный способ, чтобы уменьшить стресс любого рода. Когда мы смеемся, наши мышцы расслабляются, а стрессовые гормоны покидают тело. Мы начинаем чувствовать себя лучше, не понимая почему. Оказывается, смех является причиной. Юмор бережет нервы и помогает нам в жизни. Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был счастливее в начале нового учебного года, старайтесь окружить его красочными игрушками и веселыми позитивными ситуациями, чтобы просто забыть о стрессе.

Наше настроение зависит от пищи

Пища, которую мы едим, может повысить наше настроение или снизить его. Если вы даете ребенку сладости и приторный напиток, не удивительно, что он не может сосредоточиться. В питании вашего ребенка, должно быть достаточно фруктов, овощей, орехов, масло ореха и другой здоровой пищи. Здоровое питание помогает ликвидировать стресс и улучшить здоровье ребенка.

Пейте больше воды

Обезвоживание часто вызывает усталость и печаль. Детский организм обезвоживается очень быстро и легко. Напомните ребенку, что надо пить достаточно воды в течение дня и дайте с собой бутылку  фруктовой или простой воды. Оберегайте детей от  кофе, чая и любых сладких напитков, которые приводят к обезвоживанию. Нормальный расход воды в организме является ключом к лучшему настроению и памяти.

Практика дыхания

Вы можете исправить стресс ребенка глубоким дыханием. Для этого надо найти тихое место и сделать шесть глубоких вдохов в минуту. Это замедляет частоту сердечных сокращений и снижает кровяное давление.

Вспомните о времени отдыха

Один из лучших способов снять стресс в начале нового учебного года, вспомнить ваш забавный летний отдых. Попросите ребенка воссоздать как можно больше деталей, запахов, цветов и вкусов того времени и места. Когда мы что-то себе представляем в деталях, наш мозг реагирует так, как если бы мы испытывали это прямо сейчас.

Работа по утрам

Начинайте день с физических упражнений. Это означает, что начат день на позитивной ноте. Упражнения дают организму достаточно энергии, чтобы почувствовать себя счастливым. Когда дети счастливы, они не стонут о школе.

Движение — жизнь

Попробуйте объяснить своему ребенку, что он должен больше двигаться в течение дня, чтобы чувствовать себя лучше. Когда мы двигаемся, наше тело дает и получает энергию и кровь движется быстрее по всему телу. Это полезно и помогает нам забыть о стрессе и заставляет улыбаться. Когда дети мало двигаются, они усталые и раздраженные. Даже  5-10 минутная ходьба может помочь в снижении стресса.

Мы все любим наших детей и желаем им только самого лучшего. Занятые родители не уделяют достаточного внимания своим детям, а потом удивляются, почему они так эгоистичны. Разговаривайте с ними чаще.

Оставить комментарий