mrus.info Милая Русь
Состоим мы с кем-то в близких отношениях или нет, наше счастье не зависит от этого обстоятельства целиком и полностью. Но если отношения все-таки есть, причем не просто близкие, но и – ключевое слово! – здоровые, мы определенно чувствуем себя более счастливыми.Кстати, отношения, которые развиваются не совсем так, как вам хотелось бы, подкорректировать не очень сложно, особенно если вы вместе не так давно. Обобщив свои наблюдения, психолог Паула Пьетромонако (Paula Pietromonaco) и ее коллеги из Массачусетского университета* выделили самые распространенные ошибки в отношениях с близкими людьми. И пока последствия наших промахов не достигли разрушительных масштабов, у нас есть все шансы их исправить. Вот каких ошибок следует избегать, если вы хотите сохранить отношения:
1. Уверенность в том, что ваш партнер от вас никуда не денется
По мере развития отношений мы все чаще воспринимаем присутствие партнера в нашей жизни как само собой разумеющееся. Знаки внимания, оказываемые друг другу в самом начале, сюрпризы и другие приятные мелочи постепенно исчезают. С одной стороны, это нормально и говорит о том, что отношения переходят на более зрелый уровень. Но с другой стороны, тоска по красивому романтическому периоду может затмевать то ценное, что, собственно, и скрепляет союз. В такие моменты полезно пофантазировать, как ваша жизнь выглядела бы при другом раскладе. Например, без вашего партнера. Вообразите, как вы будете жить, если действительно расстанетесь? Чем будете заниматься? Скажется ли это на вашем самочувствии и ваших представлениях о счастливом будущем? Эти фантазии помогут сохранить отношения, острее ощутить те чувства, которые вас связывают и которые, вероятно, притупились из-за того, что вы давно вместе: привязанность, интерес к партнеру, беспокойство за него и еще целый спектр ваших личных переживаний! Очень важно к ним прислушаться – они могут стать для вас верным ориентиром. Часто мы перестаем замечать и ценить своих близких лишь потому, что привыкли к ним и думаем, что они никуда от нас не денутся. Но если вы (пусть невольно) транслируете партнеру свое равнодушие, он рано или поздно начать искать недополученные заботу и внимание на стороне.
2. Надеяться о том, что вас не бросит партнер
Быть невнимательным к партнеру – плохая идея, но столь же непродуктивна для отношений и другая крайность – когда вы слишком сильно к нему привязаны и думаете лишь об одном: любит ли он вас? Дорожит ли вашими отношениями? Люди, которые слишком зависимы от внимания другого человека, могут отпугнуть тех, кто с ними рядом, своей чрезмерной потребностью в любви и ее подтверждении. После того как границы ваших отношений очерчены и определены взаимные обязательства, совсем не обязательно постоянно интересоваться, точно ли вы небезразличны партнеру. И даже если ваши отношения только развиваются и еще рано говорить об обязательствах, вы в состоянии сами определить, насколько искренен c вами другой человек. Не забывает ли он вам позвонить, интересуется ли вашей жизнью, насколько он приветлив и внимателен к вашему настроению, учитывает ли ваши вкусы и желания – эти и другие знаки помогут вам развеять тревогу относительно чувств и намерений партнера.
3. Игнорировать личностное пространство пары
В сложившихся парах всегда есть свои тайны, которые объединяют только двоих, и очень важно, чтобы партнеры уважительно относились к этому интимному пространству. Посвящая других людей в некоторые подробности своей частной жизни, вы рискуете задеть чувства близкого человека и подорвать его доверие к вам. Если вы раскроете посторонним какой-то секрет своего партнера и информация дойдет до него (мир тесен!), возможно, он даже не узнает, что источником этой сплетни стали вы, но его чувство обиды и унижения не станет от того менее болезненным. Вы начнете ему сопереживать (особенно если партнер все-таки вам дорог) и будете страдать от угрызений совести за то, что однажды слишком разоткровенничались на темы, которые не стоило бы затрагивать. Эти переживания могут быть долгими и мучительными, но, увы, никак не решат возникшую проблему.
4. Жалуемся на своего партнера всем, но не ему самому
Те из нас, кто состоит в долгих отношениях, как правило, имеют четкое представление о том, что они хотели бы «подправить» в своем партнере. И это не удивительно, поскольку идеальных людей не существует. Проблема возникает в том случае, если вы решаете обсудить свой список претензий не с партнером, а с кем-то сторонним, кто готов вам посочувствовать. Помимо того что это будет разглашением личной тайны (см. пункт 3), подобная стратегия сама по себе является деструктивной. Ведь партнер элементарно может не догадываться о сути ваших претензий. Так может, для начала поделиться с ним своими идеями? Кстати, постоянно обращая внимание на то, что вам не нравится, вы рискуете не заметить в близком человеке что-либо хорошее. Зато те нежеланные черты, качества или привычки, на которых вы сфокусированы, как правило, цветут буйным цветом. Так что если вы сосредоточены на том, что вас раздражает, то и найдете в конце концов одни лишь поводы для раздражения.
Почему мы любим тех, кто плохо с нами обращается?
5. Подавляем свое недовольство
Найти повод для взаимного раздражения в длительных отношениях несложно, вопрос – как вы решите с ним обойтись. Пожалуй, один из самых опасных способов справиться с раздражением – копить его, внешне делая вид, что ничего не происходит. Вам может казаться, что скрывать свое недовольство или несогласие с тем, что говорит и/или делает партнер, гораздо безопаснее, но это не так. Не сказав ему (ей) однажды о том, что вы на самом деле чувствуете, вы рискуете потерять доверие и отдаляете возможность откровенного разговора. Более того, невысказанное раздражение переходит в область бессознательного. И тогда вы можете, будто случайно, забывать позвонить или выполнить важную просьбу своего партнера, не нарочно пролить на него горячий чай и т.п. Эти действия не отвечают вашим прямым намерениям, но за ними могут стоять вытесненные из сознания эмоции. Поэтому, если вы вдруг замечаете, что подобные казусы начинают происходить с вами, человеком в принципе внимательным и организованным, стоит задуматься об их скрытых причинах. И найти силы честно обсудить их со своим партнером.
6. Постоянные сомнения
Вы часто с тревогой думаете о перспективе ваших отношений? Боитесь их сглазить, сказать или сделать что-то не так? Видите в усталости партнера знаки невнимания, пренебрежения к себе, нежелания сохранять отношения? Если подобное беспокойство одолевает вас слишком часто, вы рискуете сразу двумя вещами. Во-первых, своим собственным комфортом и потерей уверенности. А во-вторых, когда вы постоянно продумываете различные варианты развития событий и составляете план действий на случай разрыва, вы невольно заряжаете своей тревогой и сами отношения. Партнер может почувствовать ваши сомнения и нерешительность и трактовать их не как страх его потерять, а как нежелание идти в этих отношениях дальше, и в таком случае скорое расставание может стать весьма вероятной перспективой.
Читайте также: Я выбираю роль любовницы
7. Не серьезное отношение к партнеру
Какое место вы отводите партнеру в системе своих приоритетов? Ваши дети на первом месте? И работа, конечно, там же? Безусловно, всегда можно найти логичное и понятное объяснение: дети быстро растут, и вам хочется уделить им больше времени, да и на работе вы как раз на пике востребованности, чего вряд ли стоит ожидать в недалеком будущем. Но время идет, дети вырастают, деловые люди рано или поздно выходят на пенсию, а партнеры, не ощущающие собственной ценности и значимости в отношениях, как правило, из этих отношений уходят. Потому что быть на последнем месте никто не любит.
8. Перестать надеяться только на партнера
Потеря работы, проблемы со здоровьем или смерть друзей или родственников – на долю каждого из нас время от времени выпадают и горести. Когда с трудностями сталкивается один из вас, это становится испытанием и для другого. Казалось бы, то, что от вас требуется, очевидно: оказать поддержку и подбодрить своего любимого. Но если вы привыкли к тому, что именно ваш спутник является для вас опорой, совладать со своей тревогой и проявить настоящий, а не поддельный оптимизм становится трудно. Когда же черная полоса затягивается и ваш партнер продолжает пребывать в унынии и бездействии, вы уже начинаете сомневаться в том, что он в принципе способен выбраться из сложной ситуации. И все-таки крайне важно все время искренне верить в то, что беды кончатся. Ваша поддержка и твердая убежденность в том, что партнер обязательно справится, не только помогут облегчить его боль, но и станут для него необходимым импульсом, чтобы найти в себе силы и преодолеть испытания.
9. Усомниться в ваших отношениях
Помимо проблем, с которыми сталкивается каждый из партнеров, трудности могут коснуться и пары в целом. Список возможных причин, из-за которых мы можем потерять надежду на будущее наших отношений, значителен – от банального недопонимания и разности характеров до чьей-то измены. Но если вы позволите себе опустить руки, вне зависимости от того, что именно произошло, вы закроете себе возможность наладить эмоциональную связь с человеком, который был вам дорог на протяжении длительного времени. Вы много вкладывали в эти отношения, не позволяйте же отчаянию перечеркнуть все это в один момент. Чувство безнадежности часто является следствием целого набора иррациональных убеждений, таких, как: «если сейчас плохо, то всегда будет плохо», «жизнь должна быть радостной и приятной», «постоянные незначительные разногласия говорят о глубинных проблемах». Останавливайте себя каждый раз, как только подобные убеждения пытаются завладеть вашими мыслями, и пресекайте их – тогда будет легче сосредоточиться на положительных аспектах ваших отношений, а не на негативных.
